signos de agua y sus problemas para conciliar el sueño . consejos .

 los signos de agua y sus problemas para conciliar el sueño . consejos :

Agua es un elemento considerado frío, sin embargo hace que los signos bajo su influencia sean eminentemente emocionales.es intensa, sensible hasta la hipérbole, su influencia configura individuos tenaces, pero de personalidad moderada y adaptable que fluye como los suaves manantiales que nos refrescan de los calores de la vida. 
también es dinamismo, capacidad, inteligencia, creatividad y sobre todo configura caracteres volubles, que no se imponen pues la indecisión es su sino. 

 Cáncer ,  Escorpio y  Piscis son los signos bajo el influjo de Agua , sin embargo mientras el Agua deCáncer y de Piscis es apacible manantial que brota translúcido, dulce, apacible y a veces tristemente, el agua de Escorpio es subterránea, turbia, emerge convulsa de las profundidades pues este es un signo complejo, es vida y muerte en sí mismo. Escorpio es el Ave Fénix delhoróscopo , que a través de la muerte se renueva para revivir en mejor forma. 

 está en contacto con la naturaleza, con lo no manifiesto, con el mundo paralelo al que no todos accedemos, por eso su desarrollo emocional e intuitivo determinan su forma de pasar por la vida. Los signos de Agua saben que hay una realidad más allá de lo tangible, la presienten y son partícipes de ella, lamentablemente muchas veces adoptan una actitud pasiva y contemplativa, sumiéndose en la autocompasión lacrimógena. 

¿Tienes problemas para dormir? ¿Sientes que tu mente está ocupada cuando te acuestas? 

¿ no dejas de darle vueltas a las cosas en tu cabeza cuando te metes en la cama?

El descanso es fundamental para nuestro cuerpo y para nuestra mente. Sin embargo, por muy cansados que estemos, dormir bien no es siempre posible. Si en tu cabeza permanecen pensamientos estresantes o tu mente sigue ocupada en cosas pendientes es difícil que obtengas un descanso reparador.

Para dormir bien y descansar, tienes que liberar tu mente de todos esos pensamientos que la mantienen ocupada. A continuación vemos algunas formas conseguirlo.

Visualiza la liberación de tus pensamientos

Si los pensamientos te asalta nada más acostarte, intenta visualizar cómo estos pensamientos abandonan tu cabeza. Imagina que hay una gran cesta junto a tu cama en la que vas metiendo todas las ideas que rondan por tu mente. Esos pensamientos no se van a ir, simplemente van a quedarse ahí descansando hasta el día siguiente.

Medita

La meditación regular tiene muchos beneficios, incluyendo un mejor sueño y una mente más tranquila. Meditar diariamente te ayudará a reducir los pensamientos que te asaltan por la noche.

Medita concentrándote en tu respiración para relajar la mente y el cuerpo. Esto te dejará listo para dormir.

Haz la promesa de seguir pensando en otro momento

Los pensamientos que nos asaltan por la noche son como niños pequeños queriendo llamar la atención. Igual que ellos, los pensamientos sin persistentes. Es como si tuvieran miedo de ser olvidados o ignorados. Pero por muchas vueltas que les des, hay cosas que pueden solucionarse, como problemas, preocupaciones, dudas, etc.

Si tienes un pensamiento recurrente, prométele que lo atenderás al día siguiente, que no te olvidarás de él y que le prestarás toda la atención necesario. Lo que veremos en el punto siguiente te ayudará mucho también para dejar claro que cumplirás tu promesa.

Anota tus pensamientos

Cuando no le damos espacio a nuestros pensamientos para salir, para desarrollarse, estos se quedan ahí, en la mente, dando vueltas. Tienes que dejarlos fluir para sacarlos de tu cabeza. Una manera de conseguirlo es escribiendo todos esos pensamientos que brotan en tu mente.

Tal vez escribir no resuelva tus problemas, pero el hecho de dedicarle un poco de tiempo a la demanda de tu mente -pensar- servirá para tranquilizarla y liberar estrés.Sea lo que sea, no dejes que esos pensamientos te roben el sueño. Escríbelos para darle rienda suelta y que te dejen tranquilo.

Hábitos antes de acostarte

Algunos hábitos nos ayudan a dormir como, por ejemplo, leer. La lectura nos ayuda a depurar los pensamientos, a olvidar lo que nos ronda en la cabeza. Si se hace con frecuencia, el acto de leer en la cama le enviará al cerebro la señal de que el momento de dormir de acerca, lo que ayuda a conciliar el sueño.

Sin embargo, el uso de móviles y pantallas retroiluminadas, tanto para leer como para otras acciones, dificulta el sueño. Por lo tanto, evita usar el móvil por la noche.

Mantras

Mantra es una palabra de origen sánscrito que significa mente y liberación. Un mantra puede ser una sílaba, una palabra, una frase o texto largo que, al ser recitado y repetido va llevando a la persona a un estado de profunda concentración. 

Cuando se dicen conscientemente y con la atención dirigida de la mente, los mantas son muy efectivos. Pero no basta con repetirlos, sino que es necesario concentrarse en su significado